HYGIENICKÉ OPATRENIA
Vzhľadom na situáciu a v súlade s nariadeniami Vlády SR platia až do odvolania tieto pravidlá
Pohybové programy
HYGIENICKÉ OPATRENIA
SYMPTÓMY
Ak u Vás bude inštruktor pozorovať akýkoľvek príznaky ochorenia, budete požiadaní o okamžité opustenie priestorov terasy. Pokiaľ sa necítite na 100% fit, prosíme Vás, aby ste nechodili na cvičenie.
ROZVRH CVIČENÍ NA TERASE
| deň | čas a cvičenie | čas a cvičenie | čas a cvičenie | čas a cvičenie | čas a cvičenie | čas a cvičenie | čas a cvičenie | čas a cvičenie |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| PONDELOK | 8:30 - 9:30 Ay Fly s Naďkou | 18:00 - 19:00 redcord+kondičné cvičenie | ||||||
| UTOROK | 14:30 - 15:30 zdravé chudnutie s Maťom | 17:30 - 18:30 Pilates s Tomášom | 18:30 - 19:30 Ay Fly s Naďou | |||||
| STREDA | 8:30 - 9:30 Ay Fly s Naďkou | 16:00 - 17:00 redcord+kondičné cvičenie | 18:00 - 19:00 redcord+kondičné cvičenie | |||||
| ŠTVRTOK | 14:00 - 15:00 zdravé chudnutie s Maťom | |||||||
| PIATOK | 16:00 - 17:00 Ay Fly s Naďou | |||||||
| SOBOTA | 11:00 - 12:00 redcord+kondičné cvičenie |
Na všetky cvičenia je potrebné volať priamo inštruktorke:
JOGA (HATHA, POWER, GRAVID) - Janka Hurtišová tel. 421 915 702 922, 7€ / 1vstup
AY FLY cvičenie v plachte, cvičenie s vlastnou váhou, bodyART - Naďa Priehodová tel. 421 905 810 877, 7€ / 1 vstup
REDCORD, SM systém - Miriam Kořínková tel. 421 944 150 841, 10€ / 1 vstup
POHYBOVÉ PROGRAMY
REDCORD TRX, BOSU ELITE
Redcord cvičíme individuálne ale aj v skupine 2 až 4osoby. Po zhodnotení funkčného stavu a diagnostiky pohybového aparátu, kombinujeme cviky presne na mieru. Cvičenie sú kompenzačné s balančnými podložkami.
Pri cvičení využívame TRX popruhy, redcord, bosu elite, BLACK ROLL valce.Cvičenie vedie certifikovaná skúsená inštruktorka Miriam Kořínková.
AY FLY CVIČENIE V PLACHTE
AY FLY - je moderný komplexný cvičebný systém, ktorý z klasickej jógy prevzal princíp niektorých pozícií, z pilates a gymnastiky princípy cvičenia a vytvoril tak cvičenie, ktoré je vhodné pre široké spektrum cvičencov bez vekových či výkonnostných obmedzení.
SM SYSTEM
"Cras consequat magna ac tellus. Duis sed metus sit amet nunc faucibus blandit. Fusce tempus cursus urna. Sed bibendum, dolor et volutpat nonummy, wisi justo convallis neque, eu feugiat leo ligula nec quam. Nulla in mi. Integer ac mauris vel ligula laoreet tristique. Nunc eget tortor in diam rhoncus vehicula. Nulla quis mi. Fusce porta fringilla m
MEDICAL PILATES
Medical Pilates pomáha riešiť problémy s chrbticou a pohybovým aparátom. Tieto ochorenia patria k civilizačným fenoménom. Zafixujú sa chybné pohybové stereotypy a svalové dysbalancie. Chrbtica sa stane dlhodobo nestabilná. Nesprávne držanie tela detí a mládeže je známym štatisticky významným fenoménom. MedicalPilates využíva aktívne rehabilitačné cvičenie s využitím Pilatesových princípov, odstraňovanie svalovej nerovnováhy, posilňovanie oslabených svalov, uvoľnenie skrátených svalov. Pilatesova metóda je mimoriadne efektívna, ale zároveň náročná na detaily a precítenie pohybu. Telo postupne spevnie a získa novú stabilitu, chrbtica sa napriami a nový typ dýchania zabezpečí viacej kyslíka v pľúcach. Aktivujú sa hlboké brušné svaly, ktoré sa nedajú cvičiť bežnými technikami. Svaly končatín získajú štíhly profil. Zmení sa rozloženie podkožného tuku, klesá nadváha. Zmení sa držanie tela, chôdza a estetika pohybov.
JOGA Bojnice
Je aktívna a energická kombinácia jógových pozícií/asán/. Spája pohyb,dýchacie techniky a meditáciu.Pomôže dosiahnuť pekné telo,ale tiež umožní nájsť harmóniu v rýchlom tempe života.
Cenník služieb
| Cenník | Cvičenia | Dĺžka cvičenia | Cena s DPH | Permanentky |
|---|---|---|---|---|
| Individuálne cvičenie (fyzioteraut) s jednotlivcom | Redcord, TRX, Bosu SM systém, Medical Pilates | 30 minút | 20€ | 200€/ 10 vstupov +1free |
| Individuálne cvičenie (fyzioteraut) s jednotlivcom | Redcord, TRX, Bosu SM systém, Medical Pilates | 45 minút | 30€ | 150€/ 5 vstupov + 1free |
| Skupinové cvičenie (fyzioterapeut) s 2 osobami | Redcord, TRX, Bosu SM systém, Medical Pilates | 55 minút | 15€/osoba | |
| Skupinové cvičenie (fyzioterapeut) s 3 - 5 osôb | Redcord, TRX, Bosu SM systém, Medical Pilates | 55 minút | 10€/osoba | |
| Skupinové cvičenie s inštruktorom | AY FLY -cvičenie v plachte | 60 minút | 7€/ jednorázový vstup , 5€/ študenti, zťp, dôchodci | 60€/ 10 vstupov dospelí, 40€/ 10vstupov, študenti, zťp, dôchodci |
| Skupinové cvičenie s inštruktorom | Pilates | 60 minút | 7€/ jednorázový vstup, 5€/ študenti, zťp, dôchodci | 60€/ 10 vstupov dospelí, 40€/10 vstupov zťp, dôchodci, študenti |
| Skupinové cvičenie | JOGA | 60 minút | 7€/ jednorázový vstup, 5€/ študenti, zťp, dôchodci | 60€/ 10 vstupov dospelí, 40€/10 vstupov zťp, dôchodci, študenti |
Objednávací formulár na cvičenie
Po zaslaní formuláru Vás budeme kontaktovať do 24hodín a dohodneme s Vami telefonicky termín, ktorý Vám bude vyhovovať.